El mayor error nutricional en el fútbol ¿Por qué acabas fundido aunque entrenes bien?
Cada temporada veo el mismo patrón en muchísimos árbitros y futbolistas. Entrenan varios días por semana, hacen trabajo físico, se esfuerzan, intentan cuidarse y aun así sienten que su rendimiento no refleja realmente todo el trabajo que hacen. Llegan cansados al final de los partidos. Les cuesta mantener la intensidad. Recuperan peor que otros compañeros.…
La verdad sobre la vitamina D
Cuándo tomarla y por qué deportistas y personas con sobrepeso suelen necesitar más La vitamina D se ha convertido en uno de los suplementos más populares de los últimos años, pero también en uno de los peor utilizados. Muchas personas la toman sin saber realmente para qué sirve, cuándo es el mejor momento para consumirla,…
Afinar en verano: la guía definitiva para árbitros y futbolistas en off-season
El periodo de verano o “off-season” es una de las fases más importantes del año para cualquier árbitro o futbolista, aunque muchas veces no se le da el valor que realmente tiene. Después de una temporada larga, con cargas altas de entrenamiento, partidos y exigencia física y mental, el cuerpo necesita recuperarse, pero también es…
Qué comer antes de un partido o una competición
Una de las preguntas más frecuentes que recibo en consulta es: “¿Qué debo comer antes de un partido?” Y la respuesta no es única, porque depende de muchos factores como la hora del partido, la intensidad, la posición o incluso la tolerancia digestiva de cada deportista. Sin embargo, sí existen unas bases claras que pueden…